Platforma balansowa do ćwiczeń w domu

Czas trwania:

1–3 h

Stopień trudności:

łatwe

Narzędzia:

• Wyrzynarka
• Brzeszczot do wyrzynarek T 308 BOF
• Szlifierka uniwersalna
• Papier ścierny do szlifierki uniwersalnej, ziarnistość 120
• Wiertarko-wkrętarka akumulatorowa
• 5-częściowy zestaw wierteł do drewna
• Pogłębiacz

Akcesoria dodatkowe:

• Nożyczki
• Ołówek
• Ochraniacze na uszy
• Ściski stolarskie typu G
• Maska ochronna na twarz
• Gwóźdź
• Szklanka
• Kawałek sznurka
• Calówka
• Okulary ochronne

Materiały:

• 6 desek ze sklejki brzozowej (grubość 18 mm): 1x 600 x 400 mm, 1x 300 x 300 mm
• Taśma antypoślizgowa
• Olej do zaimpregnowania powierzchni
• Wkręty (długość ok. 60 mm)

D: długość, S: szerokość, W: wysokość, ⌀: średnica

Krok 1 – zaznaczenie okrągłych narożników na platformie

Na tym etapie potrzebujesz: szklanki, ołówka, drewnianej deski (600 x 400 mm).

Najważniejszą rzeczą, której potrzebujesz do wykonania platformy jest drewniana deska (600x400mm). W lokalnym markecie budowlanym możesz zamówić deskę przyciętą na wymiar lub wyciąć ją samodzielnie.

Narożniki platformy należy zaokrąglić, aby zapewnić wysokiej jakości, estetyczne wykończenie. Odrysuj zaokrąglone narożniki przy pomocy szklanki.

Krok 2 – Wycięcie zaokrąglonych narożników przy użyciu piły

Na tym etapie potrzebujesz: wyrzynarki, brzeszczotu do wyrzynarek T 308 BOF, ścisków stolarskich typu G, rękawic roboczych, okularów ochronnych, ochraniaczy na uszy.

Za pomocą wyrzynarki i brzeszczotu do cięć dokładnych wytnij zaokrąglenia. Zamocuj deskę i upewnij się, że stosujesz wszystkie środki ochrony osobistej.

WSKAZÓWKA:

Cięcie nie wymaga dużego wysiłku fizycznego. Wywieraj na narzędzie lekki nacisk i prowadź je wzdłuż zaznaczonej linii.

Krok 3 – Rysowanie okrągłego kształtu dla stopek platformy balansowej

Na tym etapie potrzebujesz: calówki, ołówka, cyrkla/linki/sznurka/kawałka drewna, drewnianej deski (300 x 300 mm).

Teraz potrzebna Ci będzie druga drewniana deska, z której wytniesz dwie okrągłe stopki platformy balansowej. Stopki mają kształt półokręgów. Ustal środek drewnianej deski i narysuj wokół niego okrąg o średnicy 300 mm, używając cyrkla.

Od górnej i dolnej krawędzi okręgu odmierz 80 mm i zaznacz ten wymiar. Wymiary i linie znajdziesz na rysunku technicznym.

Krok 4 - wycięcie stopek platformy balansowej przy użyciu piły

Na tym etapie potrzebujesz: wyrzynarki, brzeszczotu do wyrzynarek T 308 BOF, zacisków typu G, rękawic roboczych, okularów ochronnych, ochraniaczy na uszy.

Teraz wytnij dwa półokręgi za pomocą wyrzynarki. Rozpocznij od narożnika deski i prowadź narzędzie wzdłuż zaznaczonej linii okręgu. Wytnij połowę okręgu zanim zaczniesz ciąć wzdłuż linii prostej. Te same czynności powtórz dla drugiej połówki okręgu.

Pamiętaj o zamocowaniu deski za pomocą ścisków stolarskich typu G oraz o stosowaniu środków ochrony osobistej.

Krok 5 – Szlifowanie

Następnie oszlifuj wycięte wcześniej zaokrąglone narożniki platformy.

Na tym etapie potrzebujesz: szlifierki uniwersalnej, Papier ścierny do szlifierki uniwersalnej, ziarnistość 120, ścisków stolarskich typu G, maski ochronnej na twarz, ochraniaczy na uszy, rękawic roboczych i okularów ochronnych.

Wszystkie wycięte wcześniej elementy – platformę i półokrągłe stopki – należy teraz dokładnie oszlifować.

Krok 6 – Zaznacz otwory na wkręty

Na tym etapie potrzebujesz: calówki, ołówka, rysunku technicznego.

W kolejnym kroku umieścisz obie stopki w prawidłowym miejscu na platformie balansowej.

Nanieś wymiary i zaznacz je, aby ustalić prawidłową pozycję stopek i otworów na wkręty. Dokładne wymiary znajdziesz na rysunku technicznym.

Pod koniec tego kroku powinieneś mieć 6 otworów na wkręty w górnej części deski.

Krok 7– rozmieszczenie stopek

Na tym etapie potrzebujesz: calówki, ołówka, ścisków stolarskich typu G. Stopki będą przykręcone od spodu deski, dlatego musisz przenieść zaznaczone punktu na drugą stronę deski.

Następnie umieść pierwszą stopkę we właściwej odległości od krawędzi i zamocuj ją za pomocą ścisku stolarskiego typu G.

Krok 8 – wiercenie otworów

Nawierć otwory na wkręty.

Na tym etapie potrzebujesz: wiertarko-wkrętarki akumulatorowej, 5 częściowego zestawu wierteł, pogłębiacza, ścisków stolarskich typu G, okularów ochronnych, ochraniaczy na uszy, rękawic roboczych.

Odwróć platformę z zamocowaną stopką. Umieść deskę na ławie roboczej w taki sposób, aby stopka zwisała po jednej stronie, a platforma przylegała do powierzchni. Upewnij się, że element jest prawidłowo zamocowany.

W zaznaczonych miejscach wywierć otwory na wkręty.

Następnie użyj pogłębiacza, aby pogłębić otwory.

Krok 9– montaż stopek do platformy

Na tym etapie potrzebujesz: wiertarko-wkrętarki akumulatorowej, ścisków stolarskich typu G, wkrętów 60 mm, opcjonalnie: oleju do drewna.

Czy poradziłeś sobie z wywierceniem otworów? W takim razie pora przykręcić stopki do platformy za pomocą wkrętów 60 mm.

Po zamontowaniu pierwszej stopki powtórz kroki 7, 8 i 9 dla drugiej stopki.

Jeśli chcesz, możesz także polakierować swój nowy sprzęt do ćwiczeń.

Krok 10 - zamocowanie taśmy antypoślizgowej

Na tym etapie potrzebujesz: nożyczek, taśmy antypoślizgowej.

Jeśli chcesz zapewnić sobie lepszą przyczepność, zalecamy zamocowanie pasków samoprzylepnej taśmy antypoślizgowej w odległości 25 mm od krawędzi platformy.

Twój nowy sprzęt treningowy jest już gotowy. Życzymy dobrej zabawy podczas ćwiczeń!